江南时报讯：这个夏天，江苏足球热潮涌动
今年夏天，江苏的绿茵场上掀起了前所未有的热潮！江苏省城市足球联赛（即“苏超”）以万人空巷之势迅速“出圈”，场均观众超过一万人，多个比赛现场更是吸引了超过两万名观众齐聚助威，其火热程度堪比中超联赛。这股席卷全省的足球热情，点燃了无数市民的足球梦，专业球场与公园绿地到处可见挥洒汗水的身影，尽情享受着足球的乐趣。
然而，随着参与人数的激增，一个不容忽视的健康问题也逐渐浮现——急性运动损伤病例显著上升，为高涨的运动热情敲响了安全警钟。
损伤案例增加：运动风险凸显
在苏州市相城区中西医结合医院外科诊室，前来复查的小王正在向医生张先生讲述他的经历。受好友在“苏超”中燃起的踢球热情感染，小王频繁走上绿茵场。然而，一场激烈的对抗中，他不小心拉伤了小腿肌肉。经过冷敷、中药贴敷和物理治疗等治疗手段之后，小王的小腿症状已明显改善，正在逐步恢复活动功能。张医生提到，近期像小王这样的患者明显增多，这一现象突显了在尽情享受足球带来激情和快乐的同时，科学认知及预防运动风险的重要性。
常见运动损伤类型
通常，足球运动中的常见损伤主要有以下几类：1. 足踝扭伤：在频繁的急停、转向和变向过程中，足踝部位承受巨大压力，一不小心就易导致扭伤。
2. 大小腿肌肉拉伤：在迅速奔跑与射门等动作中，腿部肌肉可能因为突然收缩或过度拉伸而受伤。例如，小王在争抢时大腿用力不当就导致了肌肉拉伤。
3. 膝关节损伤：足球运动中膝关节需要频繁活動，无论是加速带球、落地等动作，都可能带来损伤。
急性损伤的应对原则
当急性损伤发生时，应立即采用“PRICE原则”进行处理：1. 保护（Protection）：避免受伤部位再次受损，可以使用护具进行简单固定。
2. 休息（Rest）：让受伤部位充分休息，避 免进一步损伤。
3. 冰敷（Ice）：受伤后短时间内进行冰敷，可以减少出血和肿胀。
4. 加压（Compression）：使用弹力绷带对受伤部位加压包扎，有助于减轻肿胀。
5. 抬高（Elevation）：将受伤部位抬高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
特别需要注意的是，对于常见的足踝扭伤，现代康复理念更推荐“POLICE原则”，即在PRICE基础上，将绝对休息替换为“最优负荷”（Optimal Loading），以促进组织修复和功能恢复。
运动损伤预防的关键
为了有效预防运动损伤，以下几个方面至关重要：1. 充分热身：运动前充分热身，让肌肉得到充分拉伸，准备迎接剧烈运动。
2. 做好防护：运动中应佩戴专业护具，如足球鞋、护膝等，并在疲劳时及时停止运动。
3. 放松肌肉：运动结束后及时进行肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
4. 循序渐进：运动量应逐步增加，避免突增造成损伤。
